시스타 소유도 8kg 성공! 저탄고지 다이어트란?

저탄고지 다이어트 총정리

 

 

소유가 2개월만에 8kg 감량에 성공하여 화제입니다.

다이어트 방법은 바로 저탄고지라고 밝혔는데요. 원래 소유는 운동으로 탄탄한 몸매를 가지고 있고, 다이어트도 성공한 적이 있었지요. 하지만 운동을 하던 사람이 운동을 안하게 되면, 남는 칼로리가 모두 살이 되기 때문에 살이 급격하게 찌게되죠. 

소유는 올해 초에 발목 부상이 있어서 운동을 할수없게되어, 선택한 다이어트 방법이 바로 저탄고지라고 하는데요. 효과가 어마어마해서 스스로 너무 만족했다고 합니다. 

 

소유 8kg 감량 성공 비법 바로보기!!

 

 

저탄고지 다이어트란?

 

요즘 저탄고지로 다이어트를 하시는 분들이 꽤 많으십니다.  저탄고지는 탄수화물은 제한하고, 지방은 충분히 먹는 다이어트 입니다.

저탄고지 다이어트를 도와주는 음식은 방탄커피, 오일과 버터, 채소를 곁들인 샐러드, 각종 고기 등인데요. 배고프지 않게 버터와 고기, 질좋은 오일을 꾸준히 먹으면서 에너지를 쓰면 지방이 연료로 쓰이게 됩니다.

식단은 지방 70~80%, 단백질 20%, 탄수화물 5% 정도가 적당합니다.

 

 

저탄고지의 장점

 

배고픔이 덜합니다.

저탄고지 다이어트는 탄수화물과 당 함량이 높은 밥, 빵, 국수, 달달한 과일이나 간식들을 제외한 음식을 마음 놓고 먹을 수 있는데요. 특히 고기 종류를 충분히 먹기 때문에 배고픔이 덜하다는 장점이 있습니다.

 

효과가 빠릅니다.

탄수화물, 지방, 단백질은 세가지가 모두 있어야만 에너지 내게되는데요. 한가지라도 부족하면 에너지를 내지 못하고, 몸에 있는 지방을 태워서  에너지를 내게됩니다. 

식사에서 탄수화물을 먹지 않게 되면 음식은 먹었지만, 몸은 공복상태라고 착각을 합니다. 그래서 몸에 있는 지방을 태우게 되는거예요. 단식한 것과 비슷한 효과는 내지만 배는 고프지 않습니다. 대신 몸은 에너지가 없기 때문에 기운은 없습니다.

 

피부가 좋아집니다.

좋은 지방을 먹으면 피부가 좋아집니다. 저탄고지를 할때에는 올리브오일, mct오일, 아보카도오일, 버터 등 양질의 지방을 충분히 먹어줘야만 더 효과가 좋습니다. 간식으로 견과류도 좋은 지방 공급원이 되요. 

 

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초가성비 저탄고지 식단! 뱃살 사라짐 주의!!

 

저탄고지 다이어트 연예인

 

 

엄정화

엄정화도 저탄고지 다이어트로 건강하고 탄탄한 몸매를 유지한다고 알려져 있습니다. "다이어트할 때 샐러드 아니면 (배달을) 잘 안 시켜 먹고, 치킨이나 피자 이런 걸 혼자 있을 때 먹은 적은 한 번도 없다"며 "설령 피자가 생각나더라도 직접 만들어 먹고, 최대한 '저탄고지(저탄수화물·고지방)' 식단에 방해되지 않게끔 한다"고 말했습니다.

 

엄정화 저탄고지 식재료 알려주는 영상!

 

소유

소유는 2개월만에 8kg 감량했다고 하죠. 저탄고지로 자유롭게 다이어트하고도 체지방은 줄고 근육량은 늘었는데, 수치보다 더 중요한 눈바디에서도 몸 라인이 슬림해지고 특히 허리와 아랫배가 많이 줄어드는 효과를 얻었다고 하며 기뻐했습니다.

소유의 식단을 보면 아침으로는 주로 스크램블 에그, 아보카도, 베이컨을 조합해 가볍게 먹었습니다. 그리고 점심 저녁은 돼지고기, 닭고기, 소고기, 생선 등 고기 위주의 식사를 했고, 특히, 같은 닭고기를 먹더라도 다이어터들이 선호하는 닭가슴살 보다는 맛있는 닭다리살을 고른다거나, 삼겹살을 먹는 등 맛있는 부위를 먹을 수 있어서 좋았다고 하네요. 맛있게 먹고도 8kg 감량 성공이라니.... 저탄고지 정말 대단하네요.

 

 

엄지원

엄지원은 아침 공복 몸무게를 공개했는데요. 그의 몸무게는 50.9㎏이었습니다. 엄지원은 잠들기 전, 아침에 일어나서 체중 재는 습관을 오랫동안 유지하고 있다고 말했습니다. 한 번에 살이 찌는 경우도 없다 라며 웃었습니다. 아침에 미온수 한 잔을 마신 후 커피를 마시며 "방탄 커피를 마시면 포만감이 생겨서 확실히 에너지가 생긴다. 다이어트 때문에 먹는 분들은 적게 먹을 수 있어서 좋은 것 같고, 저는 다이어트 목적이 아니라 몸의 에너지 차원에서 먹는 거라 힘이 난다"고 전했습니다. 엄지원은 올리브유, 코코넛가루, 버터 등을 먹으며 저탄고지 식단을 이어갔습니다.

 

엄지원 24시간 저탄고지 식단 대공개!!

 

 

공효진

공효진은  "LCHF 저탄고지 한 달째"라며 다이어트 중인 근황을 공개한 바 있습니다

공효진은 '지방의 진실 케톤의 발견'을 읽으며 저탄고지 다이어트를 선언했었는데요.  사실 그는 다이어트가 필요 없을 정도로 마른 몸의 소유자지만 이유를 묻는 질문에 '몸이 무거워서 컨디션을 올리려고'라며 설명했습니다. 

공효진은 저탄고지 다이어트를 해서 몸도 가벼워졌지만, 일주일만에 피부도 보들보들해졌다고 고백했습니다.

 

 

이준기

이준기는 몸 관리를 위해 6년째 탄수화물을 끊은 것으로 알려져 있는데요. 사실 탄수화물을 완전히 끊은 것은 아니고, 탄수화물을 적게 먹는 다이어트를 한다고 하네요. KBS2 예능 프로그램 '신상출시 편스토랑'에 출연한 정상훈은 "요즘 드라마 촬영하면서 이준기와 대화를 많이 하는데 이준기가 6년 정도 탄수화물을 아예 끊는 등 다이어트를 오랫동안 해왔다고 하더라, 자기 관리가 정말 대단하다"라고 이준기의 놀라운 몸 관리 비법을 공개했는데요. 정상훈은 이준기를 위해서 닭과 두부로 볶음밥을 만들었습니다.

사실 이준기가 탄수화물을 완전히 끊은 것은 아니고, 탄수화물을 적게 먹는 다이어트를 한다고 하네요. "매운 라면을 정말 좋아하는데 끊은지 3년이 됐다. 먹고 싶을 때는 곤약면으로 먹는다. 탄수화물을 완전히 끊은 건 아니고, 밀가루는 아예 안 먹는다"고 말했습니다.

누리꾼이 "다이어트 때문이냐"라고 묻자 이준기는 "다이어트도 있지만 운동을 하면서 식단 관리를 안 하면 많이 다치더라. '밤을 걷는 선비'가 끝났을 때 허벅지 뒷근육인 햄스트링이 다 터지고 코 뼈도 뿌러졌다. 액션을 할 때마다 다쳤는데 이건 몸을 관리 안 해서도 있다. 저의 마음이 갖고 있는 스피드나 운동의 범위를 넘어서더라. 그래서 몸의 무게를 가볍게 해서 날렵하게 만들었다"고 설명했습니다. 이제는 식단으로해서 몸이 날렵해져서 액션을 자유자재료 해서 너무 좋다고 말했습니다.

 

이외에도 배우 최진혁, 엑소 카이, 슈퍼주니어 예성 등이 저탄고지 다이어트로 몸매 관리를 한다고 알려져 있습니다.

 

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